Купить Елена Пономаренко

Елена Пономаренко

Психолог, индивидуальные консультации
Помогаю женщинам, которые оказались в периоде неопределённости и тревоги, вернуть внутреннюю опору, прояснить, чего они хотят, и выбрать следующий шаг.
На консультациях мы проясняем, что происходит, какие есть варианты и что вы можете сделать уже на этой неделе, чтобы стало спокойнее и понятнее.
Записаться на сессию‑знакомствоЗадать вопрос в Telegram

Вам ко мне, если…

Вы много думаете, но решения не принимаются — как будто не хватает «внутреннего разрешения».
Сложно понять, чего вы хотите, и легче ориентироваться на «как правильно» и ожидания других.
Страшно менять, но по‑старому уже невозможно — вы чувствуете себя «на паузе».
Важное откладывается: начинаете с мелочей, потом злитесь на себя и устаете.
Есть внутренний конфликт: «надо» / «не могу», «хочу» / «стыдно/нельзя».
Хочется опоры внутри, чтобы выбирать и действовать спокойнее.
Нужна поддержка с ясной структурой и шагами.

С чем я работаю

Выбор направления: работа/переезд/отношения/ценности — когда вариантов много, а решения нет.

Внутренние запреты и самокритика, которые тормозят действия.

Прокрастинация на важном (не из “лени”, а из тревоги/страха ошибки).

Границы и “я так не хочу” — когда сложно обозначать желания и отстаивать их.

Сложные периоды (перемены, выгорание, кризисы смысла) — когда нужно собрать опоры.

Как проходит работа

Принять решение о начале терапии бывает непросто. Чтобы вам было легче, я предлагаю сессию-знакомство со скидкой.


Первая сессия — это полноценная терапевтическая встреча (50 минут), где мы не просто знакомимся, а уже делаем первые шаги к изменениям.

На первой сессии мы:
1. Проясняем запрос: что именно вас беспокоит сейчас и чего вы хотите вместо этого.
2. Формулируем желаемый результат: как вы поймёте, что стало лучше (в жизни, поведении, состоянии).
3. Ищем опоры: что уже помогает вам справляться хотя бы немного, какие ресурсы есть сейчас.
4. Намечаем первые шаги: небольшой, реальный и безопасный шаг, который можно попробовать до следующей встречи.
5. Подводим итог: я резюмирую, что услышала, и предлагаю вариант плана работы.

Обычно дальше я предлагаю блок из 4 сессий по 50 минут 1 раз в неделю или раз в 2 недели.
Мы уточняем цель, укрепляем навыки выбора и действия, разбираем, что мешает, корректируем шаги. Первые ощутимые изменения часто появляются уже к 3‑й встрече, и к концу блока можно увидеть, что получилось изменить и куда двигаться дальше.

Посмотреть свободные окна и записаться на консультацию можно по кнопке ниже:
Записаться на сессию-знакомство

Форматы работы и стоимость

Сессия - знакомство (50 мин.) 1000р.

Подойдёт, если вы хотите:

- понять, «что со мной происходит» и как это назвать словами;
- увидеть варианты и перестать бегать по кругу;
- почувствовать, что есть опора и следующий шаг.

Записаться

Личная консультация онлайн (50 мин.) 2000р.

Регулярные встречи, где мы последовательно работаем с вашей темой: проясняем внутренние конфликты, усиливаем опору и выстраиваем движение к выбранному направлению.

Как проходит:
2.1 Обычно встречаемся 1 раз в неделю или 1 раз в 2 недели — в зависимости от вашего темпа и состояния.
2.2 С вашей стороны важны стабильная связь, пространство, где вас не будут отвлекать, и включённая камера.

Записаться

Блок из 4 консультаций (по 50 мин.) 6400р.

Блок — это структурный формат, чтобы не остановиться на первом облегчении и увидеть первые устойчивые изменения.

3.1 Мы успеваем прояснить ситуацию глубже, проверить, что работает именно у вас, и закрепить первые шаги.

3.2 В ОРКТ первые заметные сдвиги часто проявляются в течение первых встреч, и блок из 4 консультаций помогает их увидеть и усилить.

Записаться

Как записаться на консультацию:

1. Нажмите кнопку «Записаться» и выберите свободное время.
2. Если удобнее — напишите мне в Telegram сообщение: «Елена, хочу записаться на консультацию» и опишите ситуацию в 2–3 предложениях.
3. Я отвечаю в течение 24 часов (обычно быстрее) и пришлю детали по оплате и подготовке к встрече.

Как обычно звучат первые изменения:

«В голове стало понятнее: я наконец сформулировала, что со мной происходит и чего я хочу».

«Я научилась говорить о себе спокойнее — без нападения и без оправданий».

«Стало меньше тревоги про перемены: я вижу варианты и понимаю, с чего начать».

«Появились маленькие шаги, и я правда делаю их на неделе».

«Я меньше откладываю важное: делаю главное, пусть и не идеально».

«Появилось чувство смысла и уверенности — я больше доверяю себе».

Обо мне

Меня зовут Елена Пономаренко. Мне 42 года, живу в Москве, замужем, воспитываю двоих погодок и делю дом с огромным мейн‑куном — кажется, она уверена, что главная здесь она.

В 26 лет я пережила сильный личный кризис — и тогда психотерапия помогла мне выбраться. С тех пор я знаю по опыту: когда рядом есть профессиональная поддержка, становится легче навести ясность, перестать ходить по кругу и начать двигаться маленькими шагами.

По образованию я психолог. После университета я 10 лет работала в HR, а затем вернулась в психологию как в профессию, которой хочу заниматься всерьёз и надолго.

Более 12 лет я занимаюсь волонтёрской помощью женщинам в трудных жизненных ситуациях — поддерживаю, когда тревожно, тяжело и непонятно, куда дальше, когда хочется вернуть уверенность, разобраться в себе и наладить отношения с близкими.

Я работаю в подходе Ориентированной на решение краткосрочной терапии (ОРКТ). В этом подходе мы опираемся на ваши сильные стороны и ресурсы, проясняем желаемый результат и подбираем конкретные шаги, которые можно безопасно пробовать уже сейчас. Моя цель — помочь вам вернуть внутреннюю опору, чтобы принимать решения спокойнее и справляться с жизненными вызовами более устойчиво.

Веду канал "Маленькие шаги к себе". Короткие практики и размышления о тревоге, выборе, эмоциях и маленьких шагах к себе.

Telegram‑канал

Мое образование:

2005г. Московский Государственный Психолого-Педагогический Университет. Психолог, преподаватель психологии (специалитет, диплом с отличием)

2024г. курс «Мастерство психологического консультирования» Психолог-консультант (500ч. ООО «Психодемия»)

2026г. курс "Ориентированная на решение краткосрочная терапия" (449ч. ООО «Психодемия», в настоящее время)

Являюсь членом Ассоциации ориентированных на решение психотерапевтов и практиков (АОРПП)
Подробнее

Частые вопросы

С чем ко мне можно прийти?
Чаще всего ко мне приходят, когда:
1.1 жизнь будто “на паузе”, и непонятно, куда дальше;
1.2 есть тревога и ощущение, что «надо что-то делать», но нет ясности;
1.3 сложно понять, чего вы хотите, и выбрать решение;
1.4 вы застряли между «надо» и «не могу», и от этого растёт усталость и самокритика.
А если я не могу сформулировать запрос?
Это нормально. На первой встрече мы как раз помогаем запросу «проявиться»: проясняем, что с вами происходит, и формулируем, что вы хотите вместо этого. Часто уже от этого становится легче.
Сколько встреч нужно?
Зависит от темы, состояния и вашей цели.
3.1 Иногда достаточно 1–3 встреч, чтобы прояснить ситуацию и запустить движение.
3.2 Если хочется устойчивых изменений, мы договариваемся о регулярной работе на несколько месяцев.
В любом случае мы периодически сверяемся: что меняется и какой формат вам сейчас подходит.
Как часто мы встречаемся?
Обычно 1 раз в неделю или 1 раз в 2 недели. В период сильной неопределённости иногда полезнее встречаться чаще на старте — мы обсуждаем это вместе.
Что происходит на сессии — это просто разговор?
Это разговор, который помогает структурировать и двигать ситуацию.
5.1 Мы уточняем, чего вы хотите и как выглядит «лучше».
5.2 Ищем то, что уже работает (даже в малом).
5.3 Намечаем реальные шаги и проверяем их в жизни между встречами.
Вы не обязаны «делать идеально» — важно движение в вашем темпе.
Я боюсь, что мне станет хуже после встречи. Такое бывает?
Иногда после встречи может подняться тревога или усталость — особенно если вы долго держались и были без поддержки. Это не обязательно «ухудшение», чаще это реакция на контакт с важным. Мы обсуждаем темп, опоры и то, как вы будете поддерживать себя между встречами.
Вы работаете онлайн — это эффективно?
Да, онлайн‑формат хорошо работает, если:
7.1 есть стабильная связь,
7.2 вы можете говорить из места, где вас не будут отвлекать,
7.3 камера включена — так мне проще замечать состояние, а вам — лучше удерживать контакт с собой.
Можно ли без камеры?
Я прошу включать камеру. Для моей работы важно видеть невербальные реакции, чтобы быть точнее и эффективнее в процессе.
Что если я сорвусь, ничего не сделаю между встречами, снова “застряну”?
Это тоже часть процесса, а не «провал». Мы разбираем, что помешало: тревога, усталость, страх ошибки, перегруз — и подбираем шаг меньшего масштаба, который действительно посилен. Важно не заставлять себя, а найти способ двигаться без насилия над собой.
С какими темами вы не работаете?
Я не работаю с зависимостями, РПП и психиатрическими диагнозами. Если сомневаетесь, подходит ли ваш случай — напишите, я помогу сориентироваться по дальнейшим шагам.
Как оплатить и что с переносом/отменой?
Оплата производится заранее (после согласования времени). О переносе или отмене встречи необходимо предупреждать за 24 часа.
Что мне подготовить к первой встрече?
Ничего специального. Достаточно:
12.1 найти место, где вас не будут отвлекать;
12.2 проверить связь и заряд;
12.3 подумать над вопросом: «Что сейчас самое тяжёлое и чего я хочу вместо этого?»
Если ответа нет — мы найдём его вместе.
Конструктор сайтов от 
Т-Банк